有没有什么好的办法对抗焦虑

时间:2022-11-09 03:02:14
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缓解焦虑的主要方法如下:1、适当运动、锻炼:如游泳、瑜伽或者慢跑、慢走等有氧运动;2、调整睡眠:调整睡眠节律、睡眠动力,入睡前尽量把手机、电脑放到桌上,使自身快速入睡;3、通过深呼吸的方法来缓解症状,方法为用腹部呼吸,吸气时努力收紧腹部,呼吸时放松腹部,可以让人的身心都得到放松。4、去想象一些美好的事物,这样能使心情平静下来,缓解焦虑症的症状。5、如果通过以上方法,当事人仍然不能完全缓解焦虑情绪,那么就到正规精神专科医院进行就诊,以明确诊断,遵从医生建议改善焦虑情绪。