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但是你没意识到的是:在这个信息的时代,每一天都会产生海量的信息

简介: 但是你没意识到的是:在这个信息的时代,每一天都会产生海量的信息,但一个人的时间只有24小时,除去吃饭睡觉的时间,剩下的时间是非常有限的。

很多人只要一有时间就会打开抖音,流连于每一条视频之间,也会打开直播软件,找到自己喜欢的小哥哥姐,疯狂打榜刷礼物,要不就是在游戏里厮杀,一听到“三杀”、“四杀”的音效就兴奋得不得了。

但是你没意识到的是:在这个信息的时代,每一天都会产生海量的信息,但一个人的时间只有24小时,除去吃饭睡觉的时间,剩下的时间是非常有限的。

当你把大部分时间放在娱乐上,你的用于自我提升的时间就会大大减少。

到最后,你用于自我提升的时间越来越少,思考能力越来越退化。

看问题常常停留子啊表面,很容易被网络上的各种言论误导,别人说什么你就信什么。

对丧失思考能力的人来说,已经交出了大脑的控制权,无法分辨消息的真伪,很容易相信别人。

生活里的有很多,而面对的自控力该如何产生,又该如何维持?

对如何控制自己,培养自己的自控力有着非常强的方法指导,从原理解析到如何行动,都详尽朴实,值得一读!

所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

放慢呼吸通过主动放慢呼吸,可以让身体进入更加平静的状态,促使大脑为前额叶皮质增加能量。

2.多多运动锻炼身体对提高自控力的效果是立竿见影的,在跑步机上跑15分钟就能降低节食者对巧克力的渴望。

而长期锻炼不仅有助于身体健康,还会使人们在心理上获得更多的掌控感,从而增强自控力,对生活的各个方面采取更加积极的态度。

3.睡够8小时长时间睡眠不足会影响身体吸收葡萄糖,而当前额叶皮质缺乏能量时,就无法管理大脑内的警报系统,使得你对所有的压力都反应过度,使得身体都一直处于应激状态,从而进一步抑制了前额叶皮质的作用,导致自制力越来越差。

4.发掘”我想要“的动力要想挺过意志力耗尽的感觉,最重要的是发掘“我想要”的动力,比如想一想:如果挑战成功,你会收获什么?

5.给自己树立榜样给自己树立一个意志力榜样,可以让你有一个优秀的模仿对象。

很多人都把成功的运动员、精神领袖、或家当作意志力榜样,但其实你身边的家人朋友能给你更多动力。

如果你总是月光,然后透支信用卡;如果你总是拖延,然后最后一分钟才开始着急;如果你总是想早睡,然后又熬一个大夜;如果你总是想减肥,却又管不住你的嘴;那么,《自控力》就是为你而写的,买一本回去,改变自己吧!


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