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C(Consequences)代表结果,认知【观念、信条】引发自身

简介: C(Consequences)代表结果,认知【观念、信条】引发自身的感受和行为。

今天谈的是一个改变心智认知的”ABCD“框架,并举了一个例子来阐述这个ABCD框架。

A(Antecedent)代表前因,引发”个人反应“的情况,具体可以落实到各种。

B(Beliefs)代表观念、信条,我们利用观念、信条诠释”“,这是认知。

C(Consequences)代表结果,认知【观念、信条】引发自身的感受和行为。

认知行为疗法CBT(cognitive-behior therapy)的思考工具【ABCD],这个工具恰好就是ABCD,比较好记住,也比较管用。

A(antecedent)代表外部世界的,是无序的、不确定性的。

B(beliefs)代表心智中持有的观念、信条。

采取一定的观念,做出自己的判断,然后进行推论,推论出某个结论:Consequences。

不管是有意识的推理,还是无意识的推理,一旦推理出某种结论,而这个推理得出的结论就会引发人自身的感受和行为。

基于”信念、观念“推理出来的结论,如果结论Consequences是不好的,通常引发不好的感受和不好的行为;如果结论Consequences是好的,就会引发好的感受和好的行为;感受和行为就是指最终结果(Consequences)而言。


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