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时间一长,会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复

简介: 时间一长,会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复,造成疲劳的积累或过度,因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重,食欲下降,消化道疾病增多. 疲劳与异常睡眠同时存在,是一种随年龄、工龄增长而加重的进行

上夜班是许多上班族经常会做的事情,上夜班通常是因为事情没做完或者是有什么急事要做,上夜班对人的伤害很大,经常上夜班会影响健康,那么请问上夜班吃什么对身体好?上夜班的危害是什么?孕妇上夜班对胎儿有影响吗?下面小编为大家讲解。

上夜班吃什么对身体好补充维生素经常会上夜班的人应该注意维生素的补充,维生素对人体非常的重要,可以说是必不可少。

维生素A能够调节视网膜感光物质--视紫的合成,可以提高夜间工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳,提高工作能力。

维生素A存在动物肝脏、奶类和蛋类和有色蔬菜中,所以要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。

维生素C的作用很大,能缓解身体上的疲劳并且可以增强抵抗力,所以一定要好好的补充维生素C,多吃新鲜的瓜果蔬菜。

值夜班人员容易缺乏日照,还应补充维生素D,富含维生素D的食物是鸡蛋,鱼类和奶类。

补充蛋白质还要补充一些蛋白质,补充蛋白质是因为避免人体出现体能不足,头昏眼花的现象,补充蛋白质可以吃巧克力、糖块、杏仁、腰果、胡桃等食品,也可喝一些牛奶,酸奶和饮料。

值夜班时有时因抢救或连续手术后,医护人员身体消耗很大,有些人通过摄食过多肉类消除疲劳补充体力,其实这样做对身体是有害的。

有些人在工作后大吃大喝,接着呼呼大睡是不健康的,餐后立即睡觉,会影响消化,最好餐后稍事活动片刻再上床休息。

此外,尽可能不要因为值夜班影响次日白天的早中晚三餐。

整个值夜班期间,由于工作与睡眠在时间上发生,使人类长期形成的正常生物节律受到干扰,再加上白天睡眠的环境条件差,受到日光、噪声、振动等的影响,使睡眠时间由8小时左右,减短到4~6小时,而且睡眠的深度变浅、质量较差。

时间一长,会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复,造成疲劳的积累或过度,因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重,食欲下降,消化道疾病增多. 疲劳与异常睡眠同时存在,是一种随年龄、工龄增长而加重的进行性现象。

对女工的年龄与工龄要求似应更严一些.此外,连续夜班作业的持续时间过长,如值7天夜班者,其听力、视力、神经功能共济反应均变迟钝,中枢神经反应能力也会降低;此外,还可见到劳动者的一般健康水平下降、体重减轻等现象。

有人进行神经行为测试表明,各项指标的得分,在夜间都下降了。

例如,行为在夜间的质和量都发生了改变;对复合信号刺激的反应时间也明显延长了,警惕性明显降低,这种功能对工业监督检查和自动化生产仪表监视与调整都非常重要。

因为警惕性很高的任务需要在相对不变的荧光显示屏或仪表上,寻找偶尔发生的微小的不正常变动,及时加以调整,以使生产得以正常进行。

此外,人们由于几次轮夜班作业后,因睡眠不足常引起进一步的心理障碍。

业已证明,在发生了睡眠不足时,即使劳动者在轮值夜班作业完成后,改作其他班次作业时,仍会散在地出现间歇性的小失误;如睡眠不足继续存在下去,则执行警惕性任务的效果,即使在白班、中班也会明显下降。

此外,由于与家庭成员有着不同的作息时间表,因此与家人团聚、组织家庭生活的时间较少。

例如在周末和节假日里,劳动者仍需工作,没有时间参加集体闲暇文娱体育活动或家务劳动,对家庭幸福甚至家庭和睦都可能产生影响,尤其是夫妻双方都要轮流参加夜班劳动时,情况就更为不妙。

如何对夜班进行科学安排,即要保障生产,又要兼顾劳动者的身心健康,这不仅对生产的组织者是一种考验,对劳动者的心理素养也是一种考验。

孕妇上夜班对胎儿有影响吗1、孕妈、胎儿均易血虚晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏。

2、宝宝出生后长得慢如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。

3、宝宝婴儿期爱哭闹胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担,还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。

结语:上夜班是一件很伤害身体的事情,长期上夜班会让身体变得不健康,因此,上夜班的人一定要注意补充营养,上文详细的讲诉了上夜班吃什么对身体好,上夜班的危害以及孕妇上夜班对胎儿有影响吗,希望大家能够记住。


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